TENHA UM BOM DIA!

Olá meninas indas, tudo bem? 😉
Não é segredo que em tempos de agendas atribuladas, acordar bem-disposto é cada vez mais importante. Mas este é um objetivo que pode ser conquistado: adaptando alimentação, exercícios físicos e hábitos, suas manhãs podem dar a arrancada de energia que você precisa para o dia.

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Parte fundamental para se encher de disposição logo cedo são os hábitos alimentares da noite anterior.Um bom sono (o tempo vária, mas a média é oito horas) também ajuda o dia a amanhecer mais promissor. “À noite, há muita liberação de hormônios, como o do crescimento e o cortisol, ligado ao estresse, que influenciam no bem-estar durante o dia”, diz o nutrólogo.

O MAIS IMPORTANTE!!!!

Depois de acordar, invista em um bom alongamento – que pode ser feito ainda na cama.  A educadora física Vânia Silva Dias, da Contours, explica que ele pode estimular tendões e ligamentos do corpo, responsáveis pelos movimentos.

 “Sem alongamento, o corpo fica acuado, porque não foi preparado para as atividades diárias, e a pessoa fica mais cansada”, afirma.

Espreguiçar-se, levar as pernas à barriga e estender os braços para as laterais são movimentos que podem ajudar.

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Exercícios físicos aeróbicos também são mais indicados para as manhãs. Por pelo menos 20 minutos, eles dão energia para o restante das tarefas. Eles aceleram o metabolismo, dando disposição para o dia, e liberam cerotonina, hormônio do bem-estar.

ARRUMANDO O CARDÁPIO

Por fim, tome um bom café da manhã. A primeira refeição deve ser balanceada com proteínas, carboidratos e fibras para gerar energia, de acordo com a nutricionista Mariana Duro.

“Sobrecarregar o corpo na primeira refeição, com leite, achocolatado e pão branco, que geram uma explosão glicêmica no organismo, dificulta a digestão. O ideal é comer alimentos com baixo índice glicêmico, como saladas de frutas, para ficar mais disposto”

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Outros aliados para a disposição e energia do dia a dia são a cafeína (estimulante do sistema nervoso encontrada no café e chás branco, verde, preto e vermelho), a água (que auxilia no transporte de vitaminas e minerais, necessários para se ter energia; e ajuda na eliminação das toxinas pela urina, que proporcionam cansaço) e o ovo (a gema é rica na proteína colina, que pode ajudar na ação cognitiva).

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E para ajudar a se manter cheio de disposição, as recomendações dos especialistas são simples: comer a cada três horas e se alongar a cada 20 minutos.

Tenham uma ótima semana.

Por hoje é isso minhas lindas!!

Espero que tenham gostado!!! 🙂

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Mil beijinhos e fiquem com Deus!

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Como ter um bom dia

Olá meus amores, tudo bem?

Mais uma semana começando e é claro que isso já é motivo de estarmos suuuuper felizes 🙂 Eu em particularmente estou super animada afinal dia 18 é meu aniversário!!! YEEEEAH ❤ 3O ANINHOS ❤ e por isso eu hoje venho compartilhar  5 diquinhas para vocês terem um bom dia e melhor ainda uma ótima semana!!! Então VEM COMIGO BABY!!! ❤

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Acorde sorria e seja gentil. ❤

Mesmo que você acorde de mal humor (como eu.rs) Ao fazer isso, você vai irradiar uma onda positiva e de coisas/pessoas boas para o seu dia.  As pessoas ao seu redor se alimentam de sua energia, e vão carregá-la. Sendo assim, se você apresentar uma boa disposição, as pessoas ao seu redor também vão se sentir bem.

❤ Comece o seu dia com um bom banho ❤

Use seu sabonete favorito coloque uma boa música e relaxe. Não se esqueça de separar uma toalha para quando você sair do chuveiro.  Prepare-se para o seu dia.

❤ Tome café da manhã ❤

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Tomar um bom café da manhã significa muita energia e um melhor funcionamento do seu cérebro. Lembre-se de manter a moderação e separar um tempo para que você não se atrase. E tente variar: o mesmo cereal frio todo dia pode tornar-se monótono e desanimador.

❤ Seja espontâneo ❤

Às vezes, fazer algo novo ou se afastar de sua rotina pode tornar o seu dia muito mais emocionante. Hoje não precisa ser apenas mais um dia, então permita-se apreciá-lo e torná-lo o mais único possível. Isso inclui realizar seus caprichos. Fazer o inesperado pode ajudar a incrementar o seu dia e torná-lo mais interessante.

❤ Não se concentre no negativo

Haverá sempre algo que você pode achar que o incomoda/irrita. Você deve apenas ignorar essas coisas ou aceitar que elas existem e que são da maneira que são. Concentre-se nas coisas boas que estão acontecendo e não se sinta mal por algo que alguém disse ou fez. Tente não se comparar aos outros, pois isso só vai levar à decepção e ao sentimento de nunca estar satisfeito com você mesmo.

É claro que na maioria das vezes nossos dias sao tao corridos que mal temos tempos para nós, mas saiba que esse tempinho é muito importante para que possamos estar tranquilos e em paz com nós mesmos.

E também vale fazer um SPA DAY, chamar os amigos e as amigas para um passeio, fazer uma boa make. Na verdade vale fazer o que te faz feliz!!! 

E te dei as minhas dicas agora é sua vez de compartilhar as sua dica! Entao me conte o que te faz feliz??? 🙂 ❤

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Fiquem com Deus e até o próximo post!

Mil beijinhos ❤ ❤ ❤

Tha Piva