TENHA UM BOM DIA!

Olá meninas indas, tudo bem? 😉
Não é segredo que em tempos de agendas atribuladas, acordar bem-disposto é cada vez mais importante. Mas este é um objetivo que pode ser conquistado: adaptando alimentação, exercícios físicos e hábitos, suas manhãs podem dar a arrancada de energia que você precisa para o dia.

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Parte fundamental para se encher de disposição logo cedo são os hábitos alimentares da noite anterior.Um bom sono (o tempo vária, mas a média é oito horas) também ajuda o dia a amanhecer mais promissor. “À noite, há muita liberação de hormônios, como o do crescimento e o cortisol, ligado ao estresse, que influenciam no bem-estar durante o dia”, diz o nutrólogo.

O MAIS IMPORTANTE!!!!

Depois de acordar, invista em um bom alongamento – que pode ser feito ainda na cama.  A educadora física Vânia Silva Dias, da Contours, explica que ele pode estimular tendões e ligamentos do corpo, responsáveis pelos movimentos.

 “Sem alongamento, o corpo fica acuado, porque não foi preparado para as atividades diárias, e a pessoa fica mais cansada”, afirma.

Espreguiçar-se, levar as pernas à barriga e estender os braços para as laterais são movimentos que podem ajudar.

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Exercícios físicos aeróbicos também são mais indicados para as manhãs. Por pelo menos 20 minutos, eles dão energia para o restante das tarefas. Eles aceleram o metabolismo, dando disposição para o dia, e liberam cerotonina, hormônio do bem-estar.

ARRUMANDO O CARDÁPIO

Por fim, tome um bom café da manhã. A primeira refeição deve ser balanceada com proteínas, carboidratos e fibras para gerar energia, de acordo com a nutricionista Mariana Duro.

“Sobrecarregar o corpo na primeira refeição, com leite, achocolatado e pão branco, que geram uma explosão glicêmica no organismo, dificulta a digestão. O ideal é comer alimentos com baixo índice glicêmico, como saladas de frutas, para ficar mais disposto”

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Outros aliados para a disposição e energia do dia a dia são a cafeína (estimulante do sistema nervoso encontrada no café e chás branco, verde, preto e vermelho), a água (que auxilia no transporte de vitaminas e minerais, necessários para se ter energia; e ajuda na eliminação das toxinas pela urina, que proporcionam cansaço) e o ovo (a gema é rica na proteína colina, que pode ajudar na ação cognitiva).

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E para ajudar a se manter cheio de disposição, as recomendações dos especialistas são simples: comer a cada três horas e se alongar a cada 20 minutos.

Tenham uma ótima semana.

Por hoje é isso minhas lindas!!

Espero que tenham gostado!!! 🙂

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Mil beijinhos e fiquem com Deus!

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COMO USAR TÊNIS BRANCO

Oi meninas lindas, tudo bem?

Confortáveis, lindinhos e super versáteis! Os tênis brancos vão super bem em qualquer produção, seja pro dia a dia num look mais básico ou numa produção mais elaborada que você pode arrematar dando um toque confortável com seus tênis. 

Na minha opinião eles vão bem em qualquer look e hoje eu mostro para vocês algumas dicas para usar esse queridinho do momento.

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Tênis Branco com Calça

Um look de tênis branco com calça, seja qual estilo for deixará o look mais informal, mas com toque moderno. Uma ótima combinação para looks de aeroporto, quando precisamos de conforto, sem perder o estilo, neste caso use calças mais confortáveis.

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TÊNIS BRANCO COM VESTIDO

Fica leve, mas com uma pegada mais urbana. Ele pode ser mais romântico, pode ser sexy ou de alfaiataria, o tênis complementa todos com muito charme.

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TÊNIS BRANCO COM SHORT

Proposta para momentos de lazer, pois cria um um look bem casual, mas com estilo. Fuja de regatas com shorts, a proposta não é essa. O look deve ser bem trabalhado, mas passar a impressão de que você não pensou tanto assim para montá-lo.

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E ai meninas, gostaram de dica???

Gostaria que vocês deixassem no comentário como você usa ou usaria, descreva um look, estou curiosa para saber qual o seu estilo e qual o seu look!!! 🙂

Por hoje é isso minhas lindas!!

Espero que tenham gostado!!! 🙂

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Mil beijinhos e fiquem com Deus!

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MESA POSTA PARA O FINAL DE SEMANA

Oi meninas lindas, tudo bem?

Hoje é sábado e que tal fazer algo diferente? E quando eu digo diferente não falo em passeios, comidas ou até mesmo em roupas, etc. Mas sim, que tal fazer algo diferente na sua casa? 🙂

Não é estranho que quando chega o final de semana estamos sempre procurando um lugar diferente para ir, uma comida diferente para comer ou algo assim.  Mas será que você em particular já pensou em montar um ambiente gostoso na sua casa? Fazer uma sessão de cinema com o crush, uma tarde de chá com as amigas ou até mesmo um jantar em família? NÃO?! Então vou compartilhar com você que em particular quer aproveitar o sábado/domingo e sair da rotina. Menina sao apenas algumas dicas de mesa posta para você se inspirar e ser feliz com a sua galera!!! Pegue o papel, anote e se jogue!!! 

MESA POSTA PARA O CAFÉ DA MANHàOU DA TARDE

MESA POSTA PARA O ALMOÇO

MESA POSTA PARA JANTAR ROMÂNTICO

Vale a pena também se jogar nas inspirações e fazer noites com mesas temáticas, como por exemplo:

❤ MESA POSTA PARA CHURRASCO

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MESA POSTA DE INVERNO

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❤ NOITE DO HAMBÚRGUER

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Gente sério use e abuse da criatividade e se jogue nesse momento. Eu adoro fazer isso na minha casa. Sempre que posso chamo as amigas para uma tarde de menina, aproveito as datas festivas para estar com a família e até aquela sexta ou sábado a noite para fazer um jantar especial para o meu noivo ❤ .

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E se você gostou da dica e quiser inspiração eu recomendo a blog da linda Paloma Soares e Juh Santiago que na minha opinião são as melhores blogueiras no quesito mesa posta. 

E ai menina se animou para algum tema? Não esqueça de me chamar para aproveitar esse momento com você!!! 🙂

Por hoje é isso minhas lindas!!

Espero que tenham gostado!!! 🙂

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Mil beijinhos e fiquem com Deus!

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Do trabalho para a academia

Oi meninas lindas, tudo bem?

Que a gente morre de vontade de ir para a academia isso é fato, mas é cada obstaculo e desculpa que a arranja ou inventa para não ir que esse meta fica sempre pra próxima semana!! E eu tenho certeza que essa meta de academia vem desde janeiro.rs #eusouassim #eseiquevocetbmé

E para aproveitar que hoje é segunda feira e a gente ta mortinha de vontade de queimar o bacon que eu vou ajudar vocês com uma dica que pode facilitar essa vontade como por exemplo transformar o “Look de trabalho para um look de academia“. Quer saber como? Continue aqui!!!

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Algumas peças são fáceis de adaptar e ser, ao mesmo tempo, uma roupa adequada para o trabalho e que traz o conforto que a academia necessita. Procure otimizar tempo e espaço vestindo peças que possam ser incorporadas no seu dia-a-dia de trabalho, como por exemplo:

LOOK  COM PANTALONA 

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A pantalona é uma calça bonita e sofistica e, por isso, é facilmente usada no ambiente de trabalho. Caso você pretenda usá-la também para ir à academia, a dica é preferir tecidos maleáveis como a malha.

Para ficar mais formal e elegante para o serviço, escolha uma peça com uma cor bonita e complemente com uma t-shirt sem manda, sandália com salto confortável e um maxi colar. Quando for à academia, tire o maxi colar e troque a sandália pelo tênis. A ideia desse look é que, tanto a t-shirt quanto à calça sejam mantidas.

LOOK COM MACACÃO

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O macacão é outra peça que pode te trazer a praticidade de usá-lo tanto no trabalho quanto na academia. Para não ter erro, dê preferência a macacões em tecidos confortáveis e que não possuam recortes e decotes.

LEGGING COM BLAZER

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A legging com blazer formam a combinação perfeita e podem ser usados tanto em dias mais frescos, como em dias frios. A legging estampada dá mais qualidade ao visual. Só tome cuidado com as transparências, por isso dê preferência a tecidos mais grossos.

Se quiser escolher uma legging mais básica, a dica é apostar em um acessório poderoso, como um maxi colar ou um maxi brinco. O salto vai depender da composição do seu look.  Esse look vai direto para a academia, só tirando o salto e o blazer e acrescentando o tênis.

Mas lembrem-se é necessário seguir o nível de formalidade e o código de vestuário que a sua empresa propõe. Aqui são apenas algumas dicas para quem tem mais flexibilidade para compor esse tipos de looks. Se você utiliza algum tipo de uniforme, seja criativa e adapte seu look também. Aqui a ideia é te deixar mais empolgada para ir para a academia sem ter que levar o guarda roupa na mochila.

Espero que tenham gostado!!! 🙂

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Mil beijinhos e fiquem com Deus!

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Como aproveitar o FERIADO

Oie meninas lindas, tudo bem?

Já planejaram o que vão fazer amanhã no feriado? São tantas coisas que deixamos de fazer no dia a dia, que muitas vezes a brecha de um feriado se transforma em uma oportunidade para fazer tudo. Mas hoje venho com dicas que podem fazer seu dia ser uma delicia mesmo que no outro dia as responsabilidades sejam grandes e estressantes. Então vem comigo!!! 🙂

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Como o feriado é de apenas um dia não tem como fazer grandes planos, mas é possível fazer atividades agradáveis e gostosas como por exemplo:

Começar a ler aquele livro que está há algum tempo na prateleira para ser lido;

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Assistir um bom filme;

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Dar atenção para a família e/ou os amigos;

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Fazer os passeios mesmo que seja a um parque ecológico. Acho essa dica uma das mais gostosas.

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Aproveitar para sair da dieta e comer aquela comida que te agrada!!!

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e  porque não um bate e volta na praia?

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E se não quiser fazer nada de mais, vale a pena até ligar para o crush e passar o dia agarradinho… ❤

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E ai pessoal gostaram das dicas? Me contem o que vocês pretendem fazer nesse 7 de Setembro !!!

Por hoje é isso minhas lindas!!

Espero que tenham gostado!!! 🙂

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Mil beijinhos e fiquem com Deus!

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Book Haul

Oieee meus amores, tudo bem?

Quinta geralmente é aquele dia em que  as pessoas estão sofrendo um pouco de ❤ TPFDS ❤ (Tensão pré final de semana.hahaha) afinal não é final de semana ainda e nem começo de semana e por isso que nesses dias é muito bom e prazeroso buscar atividades para fazer . Vocês podem usar essa dica para começo da semana também!! Assim sua semana se tornará mais  leve e divertida. Na minha opinião nada melhor do que pegar um bom livro para ler ou até mesmo colorir, afinal, vale a pena também  e se entreter nesse mundo de historias, dicas e até mesmo de estudos. E para ajudar vocês na escolha de leitura boa e gostosa hoje eu venho com o meu ❤ Book Haul <3!!! do mês passado que eu adorei!

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Ficou curiosa ou curioso para saber um pouco de cada livro continue aqui comigo!!!

75 Hábitos dos Casais Felizes

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O cotidiano atribulado e as pequenas tensões do dia a dia podem acabar afetando a harmonia do casamento, deixando homens e mulheres se sentindo frustrados e desconectados do parceiro. Neste livro, os psicoterapeutas Ashley e Daniel Bush apresentam os hábitos que o casal deve desenvolver para resgatar a intimidade, redescobrir o carinho e melhorar a comunicação. Por meio de ações simples e positivas, é possível recuperar a alegria e proteger a relação dos inevitáveis conflitos da vida a dois.  Ao colocar essas atitudes em prática, você e seu companheiro terão a chance de deixar de lado momentaneamente as demandas familiares, profissionais e financeiras e se concentrar no que há de mais importante: o amor que os uniu.

75 Morando Sozinha 

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Morar sozinha pode ser incrível. Mas para ter uma vida independente é preciso se planejar também. Em Morando Sozinha, a blogueira Fran Guarnieri ensina o passo a passo para ser feliz e não depender mais de ninguém, contando suas histórias engraçadas e inusitadas desde que decidiu sair de casa, aos dezoito anos. Saiba aqui como desde escolher o melhor lugar para morar até a como resolver problemas do cotidiano. Trocar o botijão de gás a cada século ou ir à padaria para comprar só um pãozinho pode ser divertido e inesquecível!

Se Joga

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Você não está feliz com os rumos que sua vida tem tomado e está deixando seus sonhos de lado. Sente-se num beco sem saída. E está errado! Existe uma nova rota. Só precisa fazer uma escolha e esta é a coisa mais difícil pela qual já teve de passar. Falta coragem? Então este livro vai ajudá-lo.

Nancy Levin teve de suportar uma grande dor, e sobreviveu! Sua superação aconteceu por meio do método que agora ela compartilha com você. São dez passos para se jogar em direção ao que sempre desejou, e finalmente realizar o que seu coração tanto lhe pede.

Essa é uma jornada de aceitação e verdade para que você consiga visualizar-se livre. Ao fazer sua escolha, terá clareza sobre seus limites, as pessoas certas ao seu lado e autodomínio para ir aonde quiser. Quando estiver pronto, saltará. E não estará sozinho! Este livro o acompanhará para que consiga lidar com as consequências da mudança e tenha uma transição suave. Por fim, o grande trunfo: dizer sim. Para você. Para sua vida. Para seus sonhos.

Não esqueçam pessoal conservar o hábito da leitura enriquece a alma e a cabeça. 🙂

Me contem aqui nos comentários quais os livros que vocês estão lendo no momento e me indiquem uma boa leitura.

Espero que tenham gostado!!!

Não deixem de Comentar, Curtir e Compartilhar!!!

❤ Mil beijinhos ❤

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Como ter um bom dia

Olá meus amores, tudo bem?

Mais uma semana começando e é claro que isso já é motivo de estarmos suuuuper felizes 🙂 Eu em particularmente estou super animada afinal dia 18 é meu aniversário!!! YEEEEAH ❤ 3O ANINHOS ❤ e por isso eu hoje venho compartilhar  5 diquinhas para vocês terem um bom dia e melhor ainda uma ótima semana!!! Então VEM COMIGO BABY!!! ❤

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Acorde sorria e seja gentil. ❤

Mesmo que você acorde de mal humor (como eu.rs) Ao fazer isso, você vai irradiar uma onda positiva e de coisas/pessoas boas para o seu dia.  As pessoas ao seu redor se alimentam de sua energia, e vão carregá-la. Sendo assim, se você apresentar uma boa disposição, as pessoas ao seu redor também vão se sentir bem.

❤ Comece o seu dia com um bom banho ❤

Use seu sabonete favorito coloque uma boa música e relaxe. Não se esqueça de separar uma toalha para quando você sair do chuveiro.  Prepare-se para o seu dia.

❤ Tome café da manhã ❤

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Tomar um bom café da manhã significa muita energia e um melhor funcionamento do seu cérebro. Lembre-se de manter a moderação e separar um tempo para que você não se atrase. E tente variar: o mesmo cereal frio todo dia pode tornar-se monótono e desanimador.

❤ Seja espontâneo ❤

Às vezes, fazer algo novo ou se afastar de sua rotina pode tornar o seu dia muito mais emocionante. Hoje não precisa ser apenas mais um dia, então permita-se apreciá-lo e torná-lo o mais único possível. Isso inclui realizar seus caprichos. Fazer o inesperado pode ajudar a incrementar o seu dia e torná-lo mais interessante.

❤ Não se concentre no negativo

Haverá sempre algo que você pode achar que o incomoda/irrita. Você deve apenas ignorar essas coisas ou aceitar que elas existem e que são da maneira que são. Concentre-se nas coisas boas que estão acontecendo e não se sinta mal por algo que alguém disse ou fez. Tente não se comparar aos outros, pois isso só vai levar à decepção e ao sentimento de nunca estar satisfeito com você mesmo.

É claro que na maioria das vezes nossos dias sao tao corridos que mal temos tempos para nós, mas saiba que esse tempinho é muito importante para que possamos estar tranquilos e em paz com nós mesmos.

E também vale fazer um SPA DAY, chamar os amigos e as amigas para um passeio, fazer uma boa make. Na verdade vale fazer o que te faz feliz!!! 

E te dei as minhas dicas agora é sua vez de compartilhar as sua dica! Entao me conte o que te faz feliz??? 🙂 ❤

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Fiquem com Deus e até o próximo post!

Mil beijinhos ❤ ❤ ❤

Tha Piva